La salud cardiovascular en la mujer.

Estos apuntes son publicados por el Servicio Canario de Salud.
Mi intención es colaborar en su divulgación, y a la vez ayudar a mis lectores.

¿Sabes....

... qué son las Enfermedades Cardiovasculares?

... cuál es la primera causa de muerte en las mujeres?

... qué factores de riesgo inciden en su aparición?

... cómo reconocerlas y prevenirlas?

¿QUE SON LAS

Enfermedades Cardiovasculares?

Son aquellas causadas por la presencia de placas de grasa en las arterias (arterosclerosis) que producen una disminución o falta de riego sanguíneo.
Se ven afectados sobre todo el corazón, el cerebro, riñones y extremidades inferiores.

Destacamos aquí la enfermedad cardiovascular que ocurre por:

- Estrechamiento u obstrucción de las arterias coronarias que llevan el oxígeno al músculo cardiaco y que causan el ataque  al corazón (infarto de miocardio o angina de pecho)

- La obstrucción o rotura de un vaso cerebral que produce el accidente cerebrovascular o ictus conocido comúnmente como "trombosis".

Estas son las principales causas de mortalidad en las mujeres, por encima de todos los tumores incluido el cáncer de mama.

El desarrollo de esta enfermedad está intimamente ligada a la presencia de hábitos de vida no saludables y factores de riesgo.
Entre ellos destacan:

Hábitos de vida: tabaco, sedentarismo, alimentación no saludable, consumo excesivo de alcohol, etc.

Factores de riesgo: diabetes, hipertensión arterial, colesterol elevado, obesidad.


APRENDAMOS A PREVENIRLA...

Evitando el tabaco:
                                                                       
- El riesgo de enfermedad cardiovascular en una mujer que fuma es hasta 6 veces mayor que el de una mujer que no fuma.

- Los anticonceptivos orales y el tabaco triplican esta posibilidad.


     ¡Evitalo!.


      "Si fumas puedes pedir ayuda para dejarlo"



PREVENIRLA LLEVANDO UNA ALIMENTACIÓN SANA:

- Comiendo más frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado.

- Evitando las grasas, los azúcares y moderando la sal.


Realizando ejercicios físicos:


- Los beneficios que se obtienen son muy importantes para la salud.

- Disminuye los niveles de glucosa en sangre, reduce la tensión arterial, aumenta el colesterol bueno, aumenta la flexibilidad de las arterias, relaja y mejora la calidad de la vida.

- Integra el ejercicio en la vida cotidiana: caminando a los lugares a donde acudas, bajando en una parada antes de llegar a casa, evitando los ascensores, paseando en compañía y disfrutando, pero moviéndote.
Se debe al menos caminar de 30 a 60 minutos diarios, realizar actividades físicas o practicar algún deporte.


Controlando el Peso:


- El sobrepeso y la obesidad desencadenan la aparición de diabetes, hipertensión arterial, aumenta el colesterol y las probabilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular.


- Puedes averiguar si tu peso es adecuado mediante el cálculo del IMC (índice de masa corporal).


                   Peso en kilos
IMC =   -----------------------------
             estaturaXestatura (m)


Para una estatura de l.65m. y 77 kilos de peso. Calculamos.           Valores del IMC
                                                                                                                   Normal     18.5 - 24.9
               77(kg)                      77                                                              Sobrepeso 25 - 29.9
IMC =    ------------------- =  ----------- = 28.3 --- indica sobrepeso.         Obesidad  > -  30
              1.65 x 1.65                2.72                                                                                   



Información extraída del enlace: tranbel.iespana.es




Controlando la Diabetes.

- A largo plazo un mal control de la diabetes produce daño en los ojos, riñones, nervios, corazón y vasos sanguíneos.

- En las mujeres, la diabetes incrementa de 3 a 7 veces el riesgo de enfermedades coronarias.


APRENDA A PREVENIRLAS.

Controlando la Hipertensión Arterial:

- La hipertensión arterial aumenta el esfuerzo del corazón, acelera el endurecimiento de las arterias y aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o un ataque cardiaco.

- Si es necesario el uso de medicamentos, sigue estrictamente las pautas indicadas por tus profesionales sanitarios.

Controlando el colesterol elevado:

- El exceso de colesterol se deposita en las arterias produciendo su estrechamiento.

- En las mujeres a partir de la menopausia disminuye el colesterol bueno o protector (HDLc), que ayuda a reducir los depósitos de grasas de las arterias, por lo que incrementan el riesgo cardiovascular.

Las principales actuaciones para prevenir la Enfermedad Cardiovascular son:

- No fumar.
- Controlar el peso.
- Llevar una alimentación saludable.
- Hacer ejercicios físicos
- Realizar un control adecuado de la Diabetes, Hipertensión Arterial, y Colesterol elevado.


RECONOZCAMOS LOS SÍNTOMAS DE UN ACCIDENTE CEREBROVASCULAR O ICTUS..

- La manifestación más frecuente de Enfermedad Cardiovascular en las mujeres es el Accidente Cerebro vascular o Ictus.

- La hipertensión arterial y el hábito de fumar son dos factores muy influyentes en la aparición de esta enfermedad.

SEÑALES DE UN ACCIDENTE CEREBROVASCULAR.

Aparición súbita o repentina de:

- Adormecimiento  o perdida de fuerza en la cara, brazo y/o pierna, especialmente en un lado del cuerpo.

- Dificultad para hablar o comprender.

- Dificultad para ver por uno o ambos ojos, ceguera, visión doble.

- Dificultad para caminar, mareo, perdida de equilibrio o de coordinación.

- Dolor de cabeza de gran intensidad, sin causa conocida.

Las mujeres no suelen tener presente el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Tradicionalmente se ha considerado una enfermedad de hombres.

Los síntomas de un ataque al corazón pueden presentarse de diferentes formas.

Las mujeres suelen acudir tarde a los servicios sanitarios ante la  presencia de síntomas.

A partir de la menopausia el riesgo aumenta considerablemente.

La enfermedad Cardiovascular es la primera causa de muerte en las mujeres, por encima del cáncer.

Espero haberle sido útil , y que la salud sea su fiel aliado.  Jecego.