Apuntes para la salud.

La salud es el bien más importante de la vida, si la tienes, conservala; si no la tienes, lucha por ella.
En estos apuntes encontrará mucho de lo que debe saber en caso de una urgencia; pero no pretende sustituir a ningún programa oficial, ni al médico, ni al enfermero... solo ayudar a conservar la salud.

lunes, 4 de octubre de 2010

La columna vertebral.

¿Que es la columna vertebral?
Constitución y forma.  Trastornos congénitos, por vicios o malos hábitos continuados.

Estructura  flexible que constituye el eje longitudinal del esqueleto que en el adulto está formado por 24 vértebras separadas dispuestas en línea recta desde la base del cráneo hasta el coxis. Las vertebras a su vez están separadas por discos intervertebrales, sirven como inserción a músculos como el íleocostal dorsal  y el dorsal largo torácico que dan a la columna fuerza y flexibilidad. La columna vertebral consta de 7 vértebras cervicales, 12 torácicas, 5 lumbares, 5 sacras y 4 coxígeas. En el adulto las sacras y las coxígeas se funden para formar el sacro y el coxis. La longitud de la columna es variable, en el hombre es de unos 71 cm., la porción cervical mide 12.5 cm, la torácica 28 cm., la lumbar unos 18 cm. y el sacro y el coxis unos 12.5 cm. Presentan varias curvas que aumentan la resistencia, y son las curvaturas cervical, torácica y lumbar. La curvatura cervical es convexa ventralmente desde el ápice de apófisis odontoides hasta la mitad de la segunda vértebra torácica y es la menos marcada de todas. La curva torácica, cóncava en su región ventral, comienza en la mitad de la segunda vértebra torácica y termina en la duodécima . La curva lumbar, es más pronunciada en la mujer que en el hombre, comienza en la mitad de la última vertebra torácica y termina en el ángulo sacrovertebral  La curvatura pélvica comienza en la articulación sacrovertebral y termina en la punta del coxis.  Las curvaturas torácica y sacra se consideran primarias y están ya presentes en la vida fetal; por su parte las curvaturas cervical y lumbar se consideran secundarias, ya que se desarrollan después del nacimiento. La curvatura cervical se forma cuando el niño empieza a mostrar sujeción de la cabeza, por lo general a los 3 o 4 meses de vida; la curvatura lumbar se desarrolla a los 12-18 meses de edad, cuando el niño empieza a caminar. La columna vertebral presenta también una ligera incurvación lateral que en la mayoría de los individuos es convexa hacia la derecha. El canal vertebral discurre a través de la columna y contiene la médula espinal; está formado por los arcos posteriores de las vértebras y su sección es mayor y de forma triangular en las porciones cervical y lumbar, las más flexibles de toda la columna. En la región torácica, es donde los movimientos son más restringidos, el canal es pequeño y redondo.

Todas estas curvas son naturales, necesarias para mantener una forma recta y flexible. Los problemas comienzan cuando se exageran o pierden su estabilidad por  sobre peso,  cargas descompensadas y vicios.

Todos los niños deben ser controlados por su pediatra o  por su médico de cabecera. Cualquier problema al deambular, que aparentemente los padres no sabrían descubrir, lo hará un experto con una solo mirada. 
Observe a su hijo por la espalda cuando camina; si lo lleva de la mano nunca verá nada. Los padres deben ser los primeros guardianes de la salud del niño.
Es importante como coloca los pies al andar, si los lleva rectos o desviados a un lado o a otro, o ambos abiertos por delante o por detrás;  y si la cabeza va erguida o torcida a un lado, estos detalles simples, le informan al médico de posibles problemas cuando sea mayor. Observe también si al caminar lleva un hombro más alto que otro;  y si acostado boca abajo, con la cabeza recta y los pies cogidos por los talones, los pliegues de los muslos y los de las rodillas están enfrentados; si no fuera así, consulte a su médico, solo él puede valorarlo, no le de más importancia que la que le diga un profesional. Si usted ve que el defecto sigue o aumenta,  insista explicándole de nuevo a su médico sus observaciones.

Ya vimos lo que es la columna vertebral,  y sabemos que presenta varias curvaturas anteroposteriores que aumentan su resistencia y son, repetimos:  la cervical,  la dorsal y la sacrocoxígea.
Las curvaturas fisiológicas deben conservarse toda la vida para el buen funcionamiento del aparato locomotor, ya que cualquier desviación en una o en otra dirección, léase derecha o izquierda, anterior o posterior, traerá consigo un problema de equilibrio óseo como pueden ser: cifosis, lordosis, claviculas desplazadas, cojeras, etc.
Cualquier carga  hace que la columna se acomode a esa carga gracias a sus curvas fisiológicas,  luego al ceder el peso, ésta se recupera; pero cuando se hace habitual el exceso de peso, la columna va cediendo terreno y no se recupera totalmente,  dando paso a curvaturas no deseadas. Caso de las cargas continuadas de libros que cargan niños y jóvenes. (no sería igual si se hicieran ejercicio (deportes) complementarios que fortalecieran los músculos  anteriores y posteriores de la columna). Este peso de libros que se transporta cuyo peso supera la resistencia fisiológica de la torsión de sus huesos y músculos aún en desarrollo  por lo que poco a poco, pero sin pausa, van adquiriendo giros en su línea media y aplastamiento de los cartílagos intercostales de la columna vertebral; que al terminar el ciclo escolar, si no han tenido problemas mayores, si les habrá dejado secuelas dificiles de corregir. Este problema ya ha sido advertido por la clase  médica y política pero no se le ha buscado solución, o no se ha encontrado, debe remediarse urgentemente.
Una de las soluciones que se ha encontrado a este grave problema de transporte, ha sido llevar los libros en un carrito de ruedas que el niño o el joven debe arrastrar.
Para arrastrar un carrito hay que llevar un brazo hacia atrás, sea derecho o izquierdo, en ésta posición la columna va girada en una dirección o en otra, provocando la extensión o hiperextensión de músculos como el ileocosta dorsal, el dorsal largo con sus anexos que contribuirán al mantenimiento de su posición normal. En otras ocasiones los llevan en una bolsa colgada del cuello con apoyo clavicular y la resistencia de los músculos cervicales y los esternocleidomastoideos que puede provocar una tortícolis.
En estos casos casos y en otros que no vamos a enumerar, siempre se está aprovechando la fuerza física del alumno sin tener en cuenta los perjuicios que se le ocasiona a la salud; y yo creo que sería mejor aprovechar la fuerza de la razón buscando un orden en los programas  más racional de educación, por ejemplo:
1.- Unas asignatura por la mañana, y otras por la tarde con un orden y horario previsto, que conozcan los alumnos y sus padres, de forma que éstos sea participes de la educación de sus hijos; por ejemplo: 
Pitagoras, matemáticas, física, ciencias, etc.. (todo lo de números un día).
Cervantes, literatura, historia, ética, convivencia, etc.(letras, otro día)
Tierra, ciencias naturales, biología, , etc. (otro día).
De esta forma no se mezclarían diferentes asignaturas y no se tendría la necesidad de cargar tantos libros. También podrían ser otras formas similares, pero siempre descargando el peso que  los alumnos tienen que arrastrar o cargar cada día a los colegios.

Primero la razón, luego la fuerza. Cuando tengamos las clases mejor organizadas con respecto a los libros, menos tendrán que cargar, y se comenzará una era de salud locomotora.

Otro problema para la columna de los estudiantes son los pupitres. Todos estan hechos a la misma altura, y los alumnos difieren mucho en tamaño; unos apenas alcanzan, otros estan cómodos , y otros estan encorvados por falta de altura en el pupitre  y su estatura un poco más larga.  Creo que habrá que pensar en arreglar este enorme problema, porque los niños más altos tendrán dificultad para acomodarse en su pupitre sin doblar su columna.

La salud es lo más importante de la vida, si la tienes conservala, si no la tienes, búscala, pero de ninguna manera debes buscar el enfermar.
Está en manos de todos;  padres, educadores, colectivo escolar y Dirección Nacional de la Salud y Ministerio de Educación, buscar la formula para que en los próximos años no tengamos una generación de personas con problemas locomotores.

Solo me interesa la Salud, por eso pido ayuda para todos los niños y jóvenes. Joven,  tú no te abandones, siempre hay una mano dispuesta para ayudarte, pero tu debes alcanzarla.

Unos buenos conocimientos de sí mismo es una buena barrera para la enfermedad.
Evitar accidentes es una buena manera de vacunarse.
La principal vacuna contra la enfermedad, es conocerla y saber por donde viene.
El hombre prevenido vale por dos.
Dos no pelean si uno no quiere.
VACUNATE EVITANDO EL ENFERMAR, la salud se tiene, pero hay que conservarla.

Mientras se consigue solución a este problema, debes hacer algún ejercicio físico, como: caminar, nadar, fútbol, baloncesto, lucha, etc. para fortalecer la musculatura, SIEMPRE CONSULTA A TU MÉDICO, algunos deportes no son aptos para ciertas personas.

REPITO: PREVENIR ES MEJOR QUE CURAR.

Un cuento para un problema.
 En un pueblo que se había formado alrededor de una piedra enorme, donde los vecinos de un lado no podían ver a los del otro físicamente; cada noche se reunían los mayores a charlar, y se les ocurrió la idea de desaparecer la piedra para hacer una plaza. El problema era difícil de solucionar, porque no podían romperla por su enrome tamaño, ni podían ponerle barrenos por la proximidad de las viviendas; así llevaban mucho tiempo pensando y opinando sobre la forma de destruirla, sin encontrar solución, hasta que un niño que llevaba mucho tiempo acompañando a su abuelo, le dijo en la reunión aquella: abuelo,  ¿porque no quitas la tierra que está al lado de la piedra y la llevas al hoyo que está detrás de casa, así yo no me caigo, metes la piedra en el hoyo y se hace la plaza.    Y así se hizo.    El niño fue un sabio
¿Resolveremos entre todos este problema?. ¿O dejamos que los niños lo resuelvan?

Muchas ideas de apariencia tosca se pierden en el camino por estar en manos poco apropiadas.

5 comentarios:

Katy dijo...

La columna vertebral, algo tan delicado y que da tantos problemas. Conozco muchas personas con problemas de desviaciones.
Tanto cargar peso, mochilas, compra, malas posturas,calzado inadecuado, terminan por pasar factura.
Buena entrada y muy completa.
Gracias por esos consejos.
Un abrazo
P.D. Mi columna esta genial

Isidro Jesus Cedrés González dijo...

Amiga Katy, me felicito por tener un comentario y te felicito por tener una columna genial, como tu dices. Estoy convencido que la columna es uno de los elementos más importante de nuestro aparato locomotor, y que hay que cuidarla desde los primeros tiempos.
Amiga, un gran abrazo, sigamos así y llegaremos a viejos contando nuestras historias. (Dentro de 10 días, el 15, tendré 79 añitos...)
Hasta mañana si Dios quiere.
Jecego.

Flor dijo...

YA VOLVERE, ESTE ASUNTO ME INTERESA MUCHO.

UN BESO

Carmen Silza dijo...

Yo tengo nueva grados de escoliosis y no se me nota.....me cuido y lo llevo bien...mejor prevenir, buenas posturas y levantar el peso correctamente, y fortalecer abdominales, corrigeme amigo si no estoy en lo cierto. Y si ha salido algun asunto nuevo sobre el tema...un abrazo y buen fin de semana

Isidro Jesus Cedrés González dijo...

Amiga Flor, gracias por tu comentario. Me alegra un montor saber que lo que escribo sirve de algo, y cuando es el fovorecido un amigo, mucho más.
Gracias.
Jecego.